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l’hormèse par le froid
Bienfaits douche froide récupération musculaire et mitochondries : Le guide de l’hormèse Introduction (Le regard de l’instructeur) Dans l’armée, on apprend très vite une leçon vitale : le confort est l’ennemi de la survie. Aujourd’hui, nous vivons dans un monde « thermostaté » à 21°C toute l’année. Cette absence de défi thermique a un prix : nos
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le taux de NAD+ après 40 ans
Comment augmenter naturellement le taux de NAD+ après 40 ans En tant qu’ancien athlète et instructeur, j’ai appris une vérité fondamentale sur le terrain : l’énergie n’est pas une ressource illimitée. Après 40 ans, nombreux sont ceux qui ressentent une fatigue chronique, une baisse de la concentration et un manque de motivation qu’ils attribuent à
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Biohacking général & concept
Biohacking : concepts généraux Introduction Le biohacking est un phénomène en plein essor, qui démocratise l’auto-optimisation de la santé. À terme, il pourrait contribuer à une médecine plus préventive et personnalisée : les outils connectés et les données personnelles pourraient permettre une surveillance continue des signes vitaux, favorisant la détection précoce des problèmes de santé. Le
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jeûne thérapeutique
Effets du jeûne thérapeutique sur l’autophagie cellulaire Le grand nettoyage interne Introduction (Le regard de l’instructeur) Dans l’industrie ou à l’armée, on sait qu’une machine qui tourne sans arrêt finit par s’encrasser. Si on ne vide pas les filtres et qu’on ne nettoie pas les résidus de combustion, le moteur finit par serrer. Votre corps
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Vfc
Interpréter la Variabilité de Fréquence Cardiaque Le seul indicateur pour piloter votre énergie Introduction (Le regard de l’instructeur) En tant qu’ancien athlète, j’ai appris que la volonté seule ne suffit pas. On ne peut pas pousser le corps au maximum tous les jours sans risquer la blessure ou l’épuisement. La question est : comment savoir
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Sommeil & réparations cellulaire
Comment activer le système glymphatique pour mieux dormir La maintenance nocturne de votre cerveau Introduction (Le regard de l’instructeur) Quand on est sur le terrain, la clarté mentale est aussi vitale que l’endurance physique. Pourtant, beaucoup de personnes voient leur concentration s’effriter, leur mémoire flancher, et leur capacité à prendre des décisions diminuer. La faute
santé cellulaire
La santé cellulaire et le biohacking